د. خالد النمر يوضح الأعمدة الثمانية لصحة القلب والوقاية من الجلطات

أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن صحة القلب تعتمد على ثمانية أعمدة أساسية تشكّل المنهج الأمثل للوقاية من أمراض القلب والجلطات، مشيرًا إلى أن الالتزام بها يسهم في تحسين جودة الحياة وتعزيز اللياقة القلبية.

وقال النمر إن أولى هذه الركائز هي اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الإكثار من الخضروات والفواكه، مع التقليل من الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

أما الركيزة الثانية فهي ممارسة النشاط البدني المنتظم بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من المشي أو أي نشاط متوسط الشدة.

وأضاف أن الابتعاد عن التدخين يعد من أهم عوامل الحماية من أمراض القلب والشرايين، إلى جانب أهمية النوم الجيدمن 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مؤكدًا أن النوم المنتظم والعميق يقلل من احتمالية الجلطات ويحافظ على توازن الجسم.

كما شدّد النمر على ضرورة ضبط ضغط الدم بحيث يكون أقل من 130/80 ملم زئبقي لمعظم البالغين، مع التحكم في مستوى سكر الدم ليكون سكر الصيام أقل من 100 ملغ/دسل والتراكمي دون 5.7% كلما أمكن.

وأشار إلى أهمية خفض الكوليسترول الضار (LDL) إلى أقل من 100 ملغ/دسل، وخاصة لمن لديهم أمراض قلبية، مبينًا أن المحافظة على الوزن المثالي بمؤشر كتلة جسم بين 20 و25 تسهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة.

وأكد الدكتور خالد النمر أن هذه الأعمدة الثمانية تمثل خريطة طريق واضحة للحفاظ على قلب سليم والوقاية من أمراض القلب والجلطات، داعيًا الجميع إلى جعلها أسلوب حياة دائم.