كيف تحافظين على صحة بشرتك هذا الصيف؟

مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح العناية بالبشرة من الأولويات لكل امرأة تسعى للحفاظ على إشراقة وجهها وصفاء بشرتها. أشعة الشمس القوية، التعرق الزائد، والرطوبة العالية كلها عوامل تؤثر بشكل مباشر على صحة البشرة ومظهرها. لذلك، من المهم اتباع روتين صيفي خاص يحمي بشرتك من الأضرار ويمنحها الترطيب والنضارة التي تستحقها.

أولاً: لا غنى عن الواقي الشمسي

أهم خطوة في العناية بالبشرة خلال الصيف هي استخدام الواقي الشمسي بشكل يومي. اختاري واقياً شمسياً بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وتأكدي من تجديده كل ساعتين إذا كنتِ في الخارج، خاصة على الشاطئ أو أثناء ممارسة الرياضة. لا تكتفي بوضعه على الوجه فقط، بل ضعيه أيضاً على الرقبة، الأذنين، وظهر اليدين. فالواقي الشمسي يحميكِ من الحروق، التصبغات، وحتى علامات الشيخوخة المبكرة.

ثانياً: الترطيب من الداخل والخارج

فقدان السوائل بسبب التعرق أمر شائع في الصيف، لذا من الضروري أن تحرصي على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. الترطيب الداخلي ينعكس مباشرة على إشراقة البشرة. أما الترطيب الخارجي، فاختاري كريم مرطب خفيف بتركيبة مائية وخالية من الزيوت، حتى لا يتسبب في انسداد المسام أو زيادة الإفرازات الدهنية.

استخدمي أيضاً بخاخات الوجه الغنية بماء الورد أو الألوفيرا لإنعاش البشرة أثناء النهار، خصوصاً في الأيام الحارة.

ثالثاً: تنظيف البشرة بانتظام

التعرق وتراكم الأوساخ يمكن أن يسدا المسام ويسببا البثور. لذلك، احرصي على تنظيف بشرتك مرتين يومياً باستخدام غسول لطيف يتناسب مع نوع بشرتك. إذا كانت بشرتك دهنية، اختاري غسولاً يحتوي على حمض الساليسيليك أو الفحم النشط. أما إذا كانت جافة، فاختاري غسولاً مرطباً لا يسبب جفافاً إضافياً.

قومي أيضاً بتقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجددها. لكن لا تكثري من التقشير حتى لا تسببي تهيجاً أو احمراراً للبشرة، كما يمكنك زيارة أحد مركز علاجات البشرة إذا كنتِ ترغبين في تدليل نفسك بعد أسبوع طويل من العمل. 

رابعاً: لا تهملي القبعة والنظارات الشمسية

إلى جانب استخدام الواقي الشمسي، لا تترددي في ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية كبيرة لحماية وجهكِ من أشعة الشمس المباشرة. فهذه الخطوات ليست فقط لحماية بشرتك من الحروق، بل أيضاً للوقاية من التجاعيد والبقع الداكنة.

خامساً: اختاري منتجات التان بحذر

إذا كنتِ من محبّات البشرة البرونزية، فيمكنكِ استخدام منتجات التان، ولكن اختاري الأنواع الآمنة والمخصصة للاستخدام على البشرة. تجنّبي البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة للحصول على لون برونزي، لأن هذا يعرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد.

يفضل استخدام منتجات التان الذاتية (Self-tanning lotions or sprays)، فهي تمنحك لوناً جميلاً دون الحاجة للتعرض للشمس. احرصي على تقشير بشرتك قبل استخدام المنتج لضمان توزع اللون بشكل متساوٍ، وتجنبي المناطق الجافة مثل الكوعين والركبتين لأنها تمتص اللون أكثر من غيرها.

سادساً: التغذية السليمة

صحة بشرتك لا تعتمد فقط على المنتجات الخارجية، بل أيضاً على ما تتناولينه من أطعمة. في الصيف، أكثري من تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، الجزر، الطماطم، والخيار. هذه الأطعمة تساعد على محاربة الجذور الحرة وتحمي بشرتك من أضرار الشمس.

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل المكسرات والأسماك الدهنية يساهم في تعزيز مرونة البشرة ويمنع جفافها.

سابعاً: تقليل استخدام المكياج

خلال الصيف، حاولي التخفيف من استخدام المكياج الثقيل لأنه يسد المسام ويساهم في ظهور الحبوب، خاصة مع التعرق. استبدلي كريم الأساس الثقيل بكريمات BB أو CC الخفيفة التي تحتوي على عامل حماية من الشمس، واختاري مستحضرات مقاومة للماء إذا كنتِ تخططين لقضاء وقت على البحر أو المسبح.

ثامناً: راقبي التغييرات على بشرتك

احرصي على فحص بشرتك بانتظام، وإذا لاحظتِ ظهور بقع جديدة، تغير في شكل الشامات، أو احمرار مستمر، لا تترددي في مراجعة طبيبة الجلد. الكشف المبكر يساعدك في التعامل مع أي مشكلة قبل تفاقمها.

العناية بالبشرة في الصيف تتطلب منكِ اهتماماً خاصاً، لكن باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ الاستمتاع بالموسم دون القلق من الأضرار. اجعلي واقي الشمس، الترطيب، واختيار منتجات التان الآمنة جزءاً من روتينك اليومي، وستلاحظين الفرق في صحة بشرتك ومظهرها.