المقالات

” وصفة وخطة صحية للسيدات للأصحاء”

كلامي موجه لكي انتي سيدتي السليمة المعافاة من الأمراض كيف تحافظي على صحتك ومتى تزوري العيادة

حسب اخر الدراسات والأبحاث الطبية المعتمدة

و هل الفحوصات العشوائية الشاملة عمليا مفيدة ؟

 

بدايةً هناك ثلاث امور المحافظة والاستمرار عليها اساسي لصحتك :

١- الرياضة ( نص ساعة ٣ مرات بالأسبوع )

٢- اكل متوازن( عشاء خفيف ونوم على معدة شبه خالية مجموع الغذاء بالكيلو كالوري لا يتجاوز ٢٤٠٠ كيلو كالوري يوميا ولا يقل عن ١٨٠٠ )

٣- نوم صحي ( ٧ ساعات حيث يكون معظمها خلال المساء)

 

وثلاثة امور تجنبيها ١ – السمنة ٢ – الضغط النفسي المستمر    ٣- التدخين

 

الثلاثة اعلاه هي ام الأمراض الطبية والنفسية على حد سواء

 

لمتابعة صحتك في العيادة ابدا لا تقومي بفحوصات شاملة بشكل عشوائي فلا فائدة طبية تذكر ما لم تكن مطلوبة من طبيبك

 

الخطة هي كالتالي من الطفولة وبعد التطعيمات المقررة من الدولة وعلى عمر ١١-١٢ سنة خذي لقاح ال HPV جرعتين بينها ٦ الى ١٢  شهر

 

–    بعد عمر ٢١ سنة في حال كنتي متزوجة

يجب ان تزوري طبيبك لفحص مسحة عنق الرحم كل ٣ الى خمس سنوات حتى عمر ٦٥

 

– حين تخططين للحمل ينبغي زيارة طبيبك قبل الحمل حتى يتأكد من جاهزيتك الصحية و عمل الفحوصات اللازمة و تلتزمي بعلاج الفوليك حبة باليوم قبل الحمل لمدة ٣ شهور واستمري عليها حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل

 

– من ١٨ الى ٤٠ سنة فحص الضغط كل خمس سنوات

 

– حين تبلغي سن الأربعين قومي بزيارة طبيبك كل سنة مرة لفحص الماموقرام للثدي مع فحص الضغط

– عند عمر ٤٥ سنة فحص السكر كل ثلاث سنوات

– بعد بلوغ سن الحكمة وانقطاع الدورة الشهرية عليك بأخذ حبة كالسيوم قوة ١٢٠٠ و فيتامين د ٨٠٠ مرة باليوم حتى تحمي صحة عظامك من هشاشة العظام

– عند عمر ٥٠ عام فحص الغدة الدرقية كل خمس سنوات

– بعد عمر ٦٥ فحص كثافة العظام في حال كانت النتيجة سليمة يعاد الفحص كل ١٥ سنة وفي حال وجود اشتباه او علامات هشاشة بسيطة يعاد الفحص كل ٥ سنوات او كل سنة حسب رأي الطبيب المعالج

 

هذي الخطة اعلاه هي لكل سيدة تسعى للمحافظة على صحتها وبشكل عام وملخصة اشد التلخيص وبدون تعقيد

 

 

بقلم / د يزيد اليوسف

استشاري نساء وتوليد

زر الذهاب إلى الأعلى