الدكتور خالد النمر يقدّم الخطوات الذهبية لخفض ضغط الدم دون أدوية

قدّم استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب الدكتور خالد النمر، ثلاث خطوات وصفها بـ”الذهبية” تساعد على خفض ضغط الدم من دون الحاجة إلى الأدوية، مشيراً إلى أن هذه الخطوات مفيدة في الحالات البسيطة لوحدها، وفي الحالات المتوسطة والشديدة إلى جانب الدواء.

وأوضح الدكتور النمر أن الخطوات الثلاث تتمثل في خفض الوزن بمقدار يتراوح بين خمسة إلى سبعة كيلوجرامات، وتقليل كمية الملح في الطعام إلى النصف، والمشي لمدة ثلاثين دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، مبيناً أن الالتزام بهذه العادات الصحية يسهم في تحسين صحة القلب والسيطرة على ضغط الدم.

وأكد النمر أهمية اتباع نمط حياة صحي ومتوازن والحرص على المتابعة الطبية الدورية، وعدم إيقاف الأدوية من تلقاء النفس، مشدداً على أن الوقاية تبدأ بخيارات الحياة اليومية البسيطة.